Ceia deste Natal será momento de se permitir, diz nutricionista

Natal também é comilança. Até porque muitas delícias postas à mesa só são feitas nesta época do ano. Peru, panettone, rabanada. Quando a gente vê, já comeu além da conta. Mas isso não é e nem deve ser motivo pra se sentir culpado.

A dica para esses momentos é se permitir, como explica o nutricionista Daniel Novaes.

"A primeira internalização de festas, de comemorações é se sentir satisfeito. Você tem que estar satisfeito consigo mesmo. Se tiver a fim de comer um pudim, um doce qualquer, um panetone, meu conselho é se permitir. Um dia, dois dias, três dias não vai levar sua dieta por água a baixo". 

A Márcia Souza, de 51 anos, segue essa dica, mas sem cometer excessos. Para ela, se preocupar com a alimentação faz parte dos cuidados com a saúde que ela tem há quase 10 anos, quando começou a frequentar a academia por um motivo especial: uma forma de honrar a memória do filho que perdeu.

" Eu me preocupo sim porque é uma tentação atrás da outra. Eu gosto de maionese, chester, pernil, gosto também. Como. Essas são as minhas coisas favoritas no natal. Eu me policio tanto, porque meu metabolismo é lento. Se eu não cuidar dessa parte, aí pronto."

E não que a Márcia tá de parabéns? Cuidar da saúde e do bem estar deve sim estar na lista de prioridades. É por isso que o Paulo Roberto Pimentel, formado em educação física e especialista em fisiologia do exercício em treinamento esportivo dá umas dicas para minimizar os impactos da comilança de Natal. 

"A minha dica é, se você for consumir álcool, procura se hidratar por mais tempo. Redução do sal por conta das comidas que são exageradas. Tem que se cuidar, falar que vai cuidar da alimentação é quase impossível, mas procurar não exagerar em tudo. Tentar se controlar nessa situação, porque são poucos dias. Vale a pena tentar se cuidar". *

E se em meio as comemorações sobrar um tempinho, dá pra investir em exercícios físicos sem sair de casa. Nessa hora, cadeira, saco de arroz, saco de feijão, tudo pode te ajudar nessa empreitada.

O importante é ter cuidado: procure sempre que possível a orientação de um profissional habilitado. E fique atento com os vídeos na internet. Isso porque a prática de exercício pode parecer muito fácil, mas se fizer de maneira errada, pode causar prejuízos à saúde.