Em tempos de isolamento, dicas de bem viver podem ajudar a driblar o medo e a ansiedade

Acorda. Vai pro trabalho. Pega engarrafamento. Vai pra academia. Leva criança pra escola, busca criança. Cuida da casa, do cachorro. Paga conta. E, enfim, chega o fim de semana. É festa!

Mas, aí, vem a segunda-feira. E começa tudo de novo. 

Para muita gente, essa era a rotina até dias atrás. E de uma hora para outra??

Parou!

E esse break na vida moderna, aliado à recomendação de isolamento para evitar dar de cara com um inimigo invisível, o coronavírus, tem deixado muita gente de coração acelerado, boca seca, pensamento desorganizado.

Em resumo, tem deixado as pessoas ansiosas – um mal que já era considerado do século e que, agora, está ainda mais evidente.

Mas, tem como melhorar a qualidade de vida nesses novos tempos?

Segundo especialistas do chamado Bem Viver, aliar atividade física, alimentação equilibrada e auto-atenção pode ser um bom começo.

Mas e se, mesmo assim, bater aquela bad? O que fazer?

Seja gentil consigo mesmo! Esta é uma das dicas de um passo a passo da psicóloga Kenia Mikessia para o momento em que o medo e a ansiedade saírem do controle.

Inspira! Expira!

Para a instrutora de Yoga, Ruth Torquato, está na respiração uma importante ferramenta para focar a atenção no momento presente e evitar o pensamento obsessivo sobre como será o futuro, o que pode piorar a ansiedade.

Outra dica: hidrate-se!

A hidratação do corpo é mais um fator importante que ajuda a manter o equilíbrio entre corpo e mente.

Para a nutricionista Dania Sanchez, além de uma alimentação saudável – livre de processados, com comidas feitas em casa, é preciso estar em dia com a ingestão de líquidos.

Então, o conselho é: cuide-se! Aproveite os dias desacelerados e seja gentil consigo mesmo, preste atenção à sua respiração, ao momento presente, hidrate-se e fique bem!