Enquanto nos adultos as situações estressantes são as maiores causadoras de noites mal dormidas, nas crianças, a insônia tem caráter comportamental. Por isso, o tratamento demanda mudança de hábitos e o estabelecimento de rotina.
Pesquisa do Instituto do Sono revelou que 55,1% apresentaram piora do padrão de sono durante a pandemia, período no qual predominou o trabalho remoto.
Alimentação saudável, rotina, fazer atividade física, não tomar café a partir do final da tarde, ter um ambiente de quarto silencioso são dicas para dormir melhor.
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